डायबिटीज मरीजों को जरूर करना चाहिए नींबू का सेवन, कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल; ऐसे करें डाइट में शामिल
नींबू विटामिन सी का महत्वपूर्ण स्रोत है और इसका सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. नींबू में कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं. नींबू पानी का उपयोग करके हम अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं. इसके अलावा, आपको यह नहीं पता होगा कि नींबू शरीर में शुगर स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार में नींबू को शामिल करना चाहिए.
डायबिटीज के मरीज कैसे नींबू को डाइट में करें शामिल?
स्नैक्स
नींबू को स्नैक्स के रूप में भी आप उपयोग कर सकते हैं. डायबिटीज के मरीजों को स्नैक्स के समय नींबू का रस खाना चाहिए. इसके साथ ही, जब भी आप आलू खाते हैं, आप उसमें नींबू का रस मिला सकते हैं. इससे शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.
ड्रिंक्स
भारत के अधिकतर घरों में अक्सर चाय से दिन की शुरुआत होती है. हालांकि, आप अगर सुबह खाली पेट नींबू पानी या ग्रीन टी/ब्लैक टी में नींबू का रस मिलाकर पीते हैं, तो इससे आपकी सेहत को कई फायदे हो सकते हैं. डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए.
खाने से पहले
खाना खाने से कुछ देर पहले भी आप नींबू का सेवन कर सकते हैं. खाना खाने से पहले एक गिलास नींबू का पानी पीएं.
सलाद
सलाद आपको हेल्दी रखता है. आप सलाद में नींबू का रस मिला सकते हैं. नींबू में मौजूद विटामिन और पोटेशियम डायबिटीज और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
खाने के साथ
खाने के साथ नींबू का सेवन करने से शुगर कंट्रोल में रहता है. आप लंच और डिनर में नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं.
