नींद हमारी बॉडी और माइंड के लिए बेहद जरूरी है, अगर ये न मिले तो इंसान चिड़चिड़ा और परेशान तो हो ही जाता है, साथ शरीर में कुछ ऐसे बदलाव आते हैं जो अच्छे नहीं होते. ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स का माना है कि एक एडल्ट को एक दिन में कम से कम 8 घंटे जरूर सोना चाहिए. आइए जानते हैं कि ऐसा करने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.
8 घंटे की नींद लेने के 8 फायदे
1. मानसिक स्वास्थ्य होगा बेहतर: अच्छी नींद से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, और आप तनाव, चिंता, और डिप्रेशन से बच सकते हैं.
2. स्ट्रॉन्ग मेमोरी पॉवर: जो लोग कंप्लीट स्लीप रूटीन को फॉलो करते हैं उनको ब्रेन हेल्दी रहता है जिससे मेमोरी पॉवर बढ़ जाती है.
3. शारीरिक स्वास्थ्य का सुरक्षा कवच: अच्छी नींद से आपके शारीरिक स्वास्थ्य को फायदा होता है, जैसे कि वजन और ब्लड प्रेशर कंट्रोल होना.
4. इम्यून सिस्टम को मजबूती: नींद आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है, जिससे आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है.
5.हार्ट अटैक का घटेगा रिस्क: अच्छी नींद से दिल के रोगों का खतरा कम होता है और आपका हार्ट हेल्दी रहता है.
6. मोटापे का कम होना: ये आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है और मोटापे का कम होने की संभावना होती है.
